গ্যাস্ট্রিকের সমস্যার সহজ সমাধান

অনেক খাবার একসাথে না খেয়ে সারাদিন ভাগ ভাগ করে অল্প অল্প খাওয়ার অভ্যাস
করতে হবে
প্রতিদিন সময়মত খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে
রাতের খাবার আগে খেয়ে ফেলাতে হবে । ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত চার ঘন্টা আগে
ঘুমানোর সময় মাথা ও বুক ১০-২০ সে.মি উপরে বাখবেন কোমড়ের থেকে
অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রনে আনতে হবে
ধুমপান বন্ধ করতে হবে
উচ্চ রক্তচাপ কমানো উপায়
রক্তনালী দু্র্বল হয়ে যেতে পারে, ফলে মস্তিষেক রক্তক্ষরণ দেখা দিতে পারে
রক্তনালীতে চর্বি জমতে পারে
রক্তনালী বন্ধ হয়ে যেতে পারে, ফলে স্টোক কমাতে হবে হার্ট এ্যাটাক হতে পারে ।
দীর্ঘদিন থাকতে কিডনী অকেজো হয়ে যেতে পারে।
সমাধানের উপায়
লবাণ খাওয়া কমাতে হবে।
তেল , চর্বি ফ্যাট জাতীয় খাবার খাওয়া কমাতে হবে।
চিনি খাওয়া কমাতে হবে।
পটাশিয়াম যুক্ত কাবার খেতে হবে। যেমন: ফল শাক সবজি টক দই ইত্যদি
অতিরিক্ত ওজন কমাতে হবে
নিয়মিত শরীরচর্চা করা
ধমপান ত্যাগ করতে হবে